歩行分析事例

「最近、つまずきやすい」「歩き方がおかしいと言われた」――そんなお悩み、年齢のせいだとあきらめていませんか？ AI歩行分析ラボでは、スマホで撮った歩く動画から、ふだん気づかない歩き方のクセを「数字」で見える化できます。今回は実際の利用者さんの結果をもとに、何がわかって、どう改善すればいいのかを、わかりやすくお伝えします。

今回ご紹介する方

ご本人は「歩いていると体がふらつく」「左ひざが痛くて踏ん張れない」と話されていました。
ご家族からは「最近、家の中でもつまずくのが心配」というお声も。
そこで、後ろからと横からの2方向で歩く姿を撮影し、AI歩行分析にかけてみました。

【後ろから見た結果】4つの特徴

① 体が左右にゆれている

歩いているとき、上半身（とくに肩）が左右にゆれていました。
特に右足で立っている時に体が右側へ大きく傾く瞬間があり、これは痛い左ひざに体重をかけたくないので、体を傾けて痛みから逃げようとする無意識のクセです。

② おしりの横の筋肉が弱っている

左足で立った時、骨盤が反対側に平均3〜5度くらい落ちる動きが見られました。
これは「中殿筋（ちゅうでんきん)」というおしりの横の筋肉が弱っているサインです。この筋肉が弱ると、ひざへの負担が増える悪循環に。

③ 左ひざが外側に開いている（O脚気味）

左足で立っている時、ひざが外側に開いた形（平均6.5度のO脚状態）になっていました。右足はほぼまっすぐ（1.2度）なので、左ひざだけにストレスが集中している状態です。

④ 足の幅を広くとって歩いている

転ばないように、無意識に足の幅を広く（骨盤幅の約1.5倍）とって歩いていました。これは「転倒が怖い」という気持ちが歩き方に表れている結果です。

【横から見た結果】5つの特徴

① 足を「つま先から」つけている

つま先から着く歩き方は、ふくらはぎや足首にずっと力が入った状態になり、ひざで衝撃を受けとめられません。結果としてひざへの負担が増え、つまずきやすくもなります。

② 足が地面からあまり上がっていない

数字だけ見るとピンとこないかもしれませんが、これは「少しの段差や敷物でつまずく可能性が高い」レベルです。とくに左足が要注意。

③ 歩幅が一歩ごとにバラバラ

「大きい歩・小さい歩」が混じっている状態で、無意識に左右で歩幅を変えているサインです。痛みや不安が歩幅に出てしまっているのです。

④ 蹴り出す時の脚の伸びに左右差

左の方が大きく後ろに流れているのは、左ひざに体重を乗せ続けたくないので、すぐ右に体重を逃がそうとしている動きです。横から見ても「左をかばう」歩き方がはっきり出ていました。

⑤ 頭が前に出ている・前後にゆれている

頭が体より前に出やすい姿勢で、歩くたびに前後に大きくゆれていました（脚長比で約26%)。猫背気味の姿勢はバランスを崩しやすく、ひざや腰への負担も増やします。

両方の結果を合わせると見えてきたこと

このまま放っておくと、また転んでしまう可能性が高い――そう判断できたので、すぐにリハビリプランを作成しました。

おすすめした体操（一部ご紹介）

このケースでは、まず左ふくらはぎの腫れの原因を医師に診てもらってから、以下の体操を始めるようお願いしました。

▼ おしりの横の筋肉をきたえる（最優先)

クラムシェル（貝のような体操)：横向きに寝て、両膝を軽く曲げ、かかとをつけたまま上のひざを開く。
👉 左右10〜15回 × 2セット

▼ かかとから着く歩き方の練習

つま先上げ体操：いすに座り、かかとを床につけたままつま先を上に持ち上げる。
👉 10〜15回 × 2セット

▼ 足を高く上げる体操（つまずき予防)

もも上げ：手すりにつかまり、片足のひざを太ももが床と平行になるくらいまでゆっくり上げる。
👉 左右各10回 × 2セット

▼ 姿勢を整える体操

あご引き体操：いすに座って背筋を伸ばし、あごを引いて後頭部を後ろに引く（二重あごを作る感じ)。
👉 5秒キープ × 10回

歩き方は「数字」で見える時代に

今回ご紹介したように、AI歩行分析を使うと、ふだん「なんとなく」感じていた歩き方の悩みが具体的な数字として見えてきます。

たとえば「O脚かな？」と感じていても、実際に左ひざが何度開いているのか、右はどうなのか――数字で出ると、どこを重点的にリハビリすればいいかがはっきりします。
さらに2週間後・1か月後にもう一度撮影すれば、体操の効果が数字で確認できます。「気のせいかな」ではなく、はっきりとした改善を実感できるのが、この方法の強みです。

こんな方におすすめです

• 最近つまずくことが増えた方
• 歩くとひざや腰が痛い方
• 転倒が心配なご家族をお持ちの方
• 機能訓練の効果を数字で確認したい方
• 「歩き方を変えたいけど何から始めればいいかわからない」方